Des séances uniques et intemporelles.

De 5 à plus de 90 minutes en durée.

3 niveaux différents : Débutant, intermédiaire, confirmé.

Chacune liée à un mix de musique unique, tendance et varié (House, hip-hop, afrobeats, rock, RnB…).

 

Hard Abs

Abdominaux
avec Arthur

Niveau
Confirmé

Type de musique
Hip-Hop

Arthur te pousse dans tes retranchements avec cette séance express mais très intense qui fera travailler toute l'anatomie de ta sangle abdominale. Prends ton tapis et vas-y!

WOD Explosif

Interval training
avec Arthur

Niveau
Intermediaire

Type de musique
Hip-Hop

Arthur t'accompagne dans un WOD explosif et sans matériel. Composé de 3 tours, ce circuit te permettra de brûler un max de calories dans un temps record.

Cross Train Me

Course sur tapis + abdo
avec Achille

Niveau
Confirmé

Type de musique
Hip-Hop

Cross training avec Achille divisé entre du tapis de course et des exercises au sol ! Prépare toi à être challengé(e) !

Méditation du Matin

Méditation
avec Dina

Niveau
Tout niveau

Type de musique
Calme

Dina te propose une méditation à pratiquer de bon matin soit après ta séance de yoga soit avant de partir au travail, pour te charger en bonnes énergies. 

Interval Boxing

Boxe
avec Naoil

Niveau
Débutant

Type de musique
Ragga / Dance Hall

Séance rapide et de haute intensité.Tu auras besoin d'une corde à sauter et d'un sac de frappe (mais tu peux faire sans).

Post Running Stretch

Etirements
avec Aude

Niveau
Débutant

Type de musique
Calme

Aude t'accompagne dans une séance de stretching post running qui ramènera tout ton corps dans son alignement le plus juste 

Double Pyramide

Course Extérieur
avec Achille

Niveau
Débutant

Type de musique
Hip-Hop

Achille te propose d’améliorer tes performances et progresser à tous les niveaux: cardio vasculaire & allure générale.

Je lâche prise au bureau

Yoga
avec Dina

Niveau
Débutant

Type de musique
Calme

Dina te propose un yoga flow sur chaise avec notamment une salutation au soleil modifiée sur chaise.

Pyramide d’intensité

Elliptique
avec Arthur

Niveau
Intermediaire

Type de musique
House

Arthur te propose une séance de vélo elliptique où tu alterneras sprint et récupération active durant 7 intervalles. On enfile les baskets et on y va!

Bien débuter le rameur

Rameur
avec Arthur

Niveau
Débutant

Type de musique
Electronique

Arthur te suit dans cette séance d'initiation au rameur. Posture et conseils seront de mise pour t'apprendre au mieux la perfection de ce mouvement.

45 minutes de course

Course extérieur
avec Achille

Niveau
Débutant

Type de musique
Rock

Dernière séance du programme "commencer la course à pied" Plus d'excuse : 45 minutes de course non stop, à ton rythme, avec Achille !

 

Corde à sauter only

Boxe
avec Naoil

Niveau
Intermediaire

Type de musique
Hip hop

Séance à faire uniquement avec une corde à sauter. Tu travailleras ton cardio en augmentant ton rythme cardiaque. Let’s go !