ARRIVER A 45 MINUTES DE COURSE

 
 

SEMAINE 1

5 blocs de 2 minutes de course

Repos

5 blocs de 3 minutes de course

 

SEMAINE 2

Blocs de course variés

Repos

Je t’impose un rythme de course

 

SEMAINE 3

4 x 10 minutes de course

Repos

3 x 15 minutes de course

 

SEMAINE 4

20,15,10

Repos

2 x 20 minutes

 

SEMAINE 5

45 minutes de course non stop !