Un ventre plat est parfois signe de beauté et d’harmonie. Pour les femmes, comme pour les hommes, il est important d’avoir un ventre plat, car un ventre un peu trop rebondi n’est souvent pas très esthétique. C’est pourquoi il existe certaines astuces pour obtenir et garder son ventre plat.
Comme pour tout, il n’y a pas de secret, il faudra manger équilibré, faire du sport et des abdominaux régulièrement pour pouvoir envisager perdre de la graisse autour du ventre et avoir un ventre plat.
Que manger pour avoir un ventre plat?
En effet, une alimentation saine sera la garantie d’avoir un ventre plat. Le choix des aliments est primordial pour votre ventre. Il est important de varier votre alimentation et de choisir des aliments riches en fibres et en vitamines. Ces minéraux vont permettre d’éviter les ballonnements et de favoriser l’élimination des graisses.
Nous vous conseillons de prendre trois à quatre cuillères de son d’avoine par jour et de manger régulièrement des crudités.
Le son et les crudités permettent de vous remplir le ventre sans trop manger. Ils contribuent à votre équilibre alimentaire. Profitez de l’été pour manger plus de fruits et légumes de saison. En hiver, faites des potages. Une alimentation équilibrée passe aussi, contrairement à ce que l’on peut penser, par les féculents.
Les sucres lents sont bénéfiques pour la bonne digestion, ainsi ne les éliminer pas de vos menus minceur, réduisez-en simplement la quantité. Il n’y a pas d’aliments miracles pour obtenir un ventre plat, surveillez votre alimentation et adoptez des réflexes sains et votre ventre se portera à merveille.
Quel sport pratiquer pour avoir le ventre plat?
Une alimentation équilibrée ne suffit pas. Comme chacun sait, un ventre plat d’abord par le travail des abdominaux. Si vous voulez obtenir un joli ventre, il faut travailler rigoureusement la sangle abdominale.
Pour cela, plusieurs exercices peuvent être adaptés, ils peuvent être faits chez vous. Vous pouvez faire des abdominaux en série, en travaillant le haut des abdominaux, le bas et les obliques.
Certains exercices sont plus intenses que d’autres, choisissez les exercices qui vous conviennent le mieux. L’essentiel est que, lorsque vous faites vos séries d’abdominaux, vous alliez vite. Le rythme est important.
Ne faites pas de pauses entre chaque montée, reposez-vous à chaque fin de série plutôt. Vous pouvez par exemple travailler quatre jours, entre quinze et trente minutes, en variant les exercices. Si vous n’êtes pas fan des séries d’abdominaux, vous pouvez opter pour d’autres sports plus complets, comme la course à pied ou le fitness pour renforcer vos abdominaux. Ces sports font travailler certes tous les muscles du corps, mais ils sont moins rébarbatifs que les séries d’abdominaux. Cependant, si vous voulez des résultats assez rapides, vous vous devez de faire les séries d’abdominaux, ils seront plus sollicités, et les résultats seront plus voyants.
Comment perdre la cellulite fixée sur son ventre?
Même après avoir fait un régime et des séries d’abdominaux, de la cellulite coriace est toujours présente sur votre ventre? Vous pouvez opter pour différentes solutions comme le massage en institut.
Ce massage dit du palper-rouler va vous permettre de relancer la circulation sanguine qui va aller déloger les cellules graisseuses bloquées dans le ventre. De plus, vous pouvez aussi acheter des crèmes amincissantes et en appliquer sur votre ventre.
Aussi, il est possible de porter des vêtements de sudation, comme un short, qui va vous permettre de suer au niveau de bas-ventre et d’éviter la rétention d’eau et les ballonnements. Si vous voulez garder votre ventre plat, l’activité physique est votre meilleur allié. Bref, pour avoir un ventre plat, il faut bien manger, muscler sa sangle abdominale et faire un autre sport qui muscle lui tout le corps.
Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre la cellulite sans trop de restrictions.