Huvii

Plan d’entraînement 10 km : préparer sa course

Huit semaines pour boucler ou améliorer son 10 km.

Corrige les idées reçues : le bon étirement, au bon moment.

Le geste de course, levier d’efficacité et de prévention.

Transformer les chiffres de sa montre en guide d’entraînement.

L’alimentation fait partie de l’entraînement : les repères concrets.

Le guide d’achat honnête : ce qui compte vraiment, essai réel avant tout.

Les blessures du coureur ne sont pas une fatalité.

Café, thé, édulcorants : ce qui casse le jeûne et ce qui passe.

Un plan progressif pour courir 30 minutes sans s’arrêter.

Ce que le jeûne peut, et ne peut pas, faire pour la perte de poids.

Le corps féminin ne réagit pas comme les protocoles standards le supposent.